草露白（くさのつゆしろし）

七十二候の第四十三候。草に降りた露が白く光って見えるころです。ようやく夏の厳しさが終わり、朝夕の涼しさが際立ってきます。
七十二候（しちじゅうにこう）とは：動物や植物など自然界の変化を捉えて、季節の移ろいを知らせる暦。都会に暮らしていると目にすることもなくなった自然の営みに、思いをはせる良い機会かもしれません。

足首に近いツボを押す

体に湿気がたまると、水分は体の下へ溜まるので足がむくみやすくなります。
そこで、有効なのは内くるぶしのツボを押すことです。おすすめは、内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボA「太渓（たいけい）」と、そこから指幅3本分上にある「復溜（ふくりゅう）」のツボB。内くるぶしのうしろからアキレス腱に沿って、もみほぐすように、両手の親指の腹で押してください。ツボを指で押さえながら、足首を回すのも効果的です。

おなかを冷やさない

水分代謝の低下は、おなかの冷えによっても悪化します。まだまだ蒸し暑く、薄着でいると、知らずにおなかが冷えてしまいます。

みぞおちとおへその真ん中には、胃につながる「中脘（ちゅうかん）」というツボCがあります。むくみや下痢、体のだるさなどが気になるなら、ここに熱めのお湯（70℃程度）の入ったペットボトルをあててください。３～5秒あてて熱くなってきたらはずし、冷めたらまた３～5秒あてるのを繰り返すと、お灸を据えるのと同じような効果を得られるでしょう。

利尿作用のある薬膳茶を

足がむくむと「水分を控えたほうがよいのでは？」と思ってしまいますが、それは間違い。蒸し暑さの中、マスクをしていると水分が不足しがちになりますが、水の巡りを助けるお茶で水分を補給しましょう。おすすめは、韓国でよく飲まれる「トウモロコシの髭茶」。トウモロコシの髭は、薬膳では「南蛮毛（なんばんげ）」と呼ばれ、消化器系の機能を助けて利尿作用を促す働きがあります。常温で飲めば、体を冷やすこともなく、水の巡りの改善にも役立ちます。
ツボとお茶で体調を整えて、涼しい風が吹く季節を迎えましょう。