シャンとした美しい姿勢は、魅力的な女性の絶対条件です。20代でも、猫背でうつむき加減だと老けた印象になるし、70代でも背すじが伸びている人は、明るくさっそうとして見えます。

リモートワークやスマホの使い過ぎなども姿勢が崩れる原因です。気がつくと丸くなっている背筋を伸ばすには、胸のツボが効果的です。

姿勢の乱れを正すツボ「中府（ちゅうふ）」

猫背の人は、両肩が前に出て（巻き肩）、首が前傾し、肩甲骨周りが固まっています。この状態を改善するには、まず胸をしっかり開くこと。

有効なツボは、鎖骨の下にある「中府（ちゅうふ）」です。鎖骨の下にあるくぼみの指１本くらい下。胸の大きな筋肉、大胸筋の付着部です。巻き肩の人は大胸筋が縮こまっているため、押したとき強い痛みがあるはずです。

人差し指を当ててプッシュ！

「中府」は、胸を開き大胸筋を伸ばしながら刺激します。壁の横に立ち、壁側の手の小指側を壁につけながら反対の手で「中府」を押します。

ここから、上体を伸ばした手と反対にひねるように肩を前に突き出すと、胸から肩が開き、ツボをしっかり刺激できるのを実感できます。この状態を30秒キープ。ゆっくり深呼吸しながら押すとさらに効果的です。

パソコン、スマホ、お料理など、普段の動作は体の前で下を向いて行うものがほとんど。巻き肩、猫背になりやすいのです。「中府」のツボで肩と胸をリセットし、凛とした美しい姿勢を保っていれば、いつも若々しくすごせますね。