達人株式会社>公式サイト。美肌の秘訣を銀座の漢方医・ドクターホソノ細野孝郎院長が語る。若々しい第一印象の決め手は運動と十分な睡眠とアミノ酸のバランス。肌のきめが細やかになり、潤い、しっとり感がアップする効果的な生活を始めましょう。

Doctor's Eye

ドクター細野に聞くQ&A
「美肌のために〜加齢とHGH」

朗報!若さをキープする成分は
体の中にあった!

細野孝郎医師

東京銀座 細野診療所 院長
昭和63年北里大学医学部卒
日本東洋医学会認定医
日本臨床抗老化医学会名誉認定医

川崎市立井田病院、藤枝市立志太病院、北里大学病院などを経て現在に至る。
得意分野:内科系疾患全般、月経困難症や不妊治療など婦人科疾患。体質改善や健康維持など加齢に伴うエイジングケアにも力を入れている。
趣味:猫、フルマラソン(サブフォー)。

■細野診療所
1928年 京都の東山に漢方専門の診療所として開院。
1950年 日本で初めて漢方薬の「エキス剤」化に成功。

岡尾知子さん
国際薬膳師

「ロータス薬膳教室」主宰。美容・健康ライターの仕事を通じて東洋医学に関心を持ち、薬膳、漢方を学ぶ。講師活動のほか、雑誌、WEBなどで、暮らしに役立つ薬膳や養生に関する情報を発信する。

年齢を重ねると見た目の差が
大きくなる理由は?

岡尾「年齢を重ねれば重ねるほど、若々しさや美しさの個人差が大きくなるような気がします。この個人差の原因は何なのでしょう」

細野「さまざまな要素があると思いますが、特に重要なのが成長ホルモン(ヒト成長ホルモン=HGH)の働きです。私たちの体の外部の環境や心理的な変化に適応するために働くのがホルモンです。

ホルモンには色々な種類がありますが、成長、若さ、老化に関係があるのがHGH。加齢を考えるうえで、最も注目されているホルモンがHGHといえるでしょう」

大人にとってHGHは
どんな役割がありますか?

岡尾「HGHは、その名の通り成長を促すホルモン。成長期を過ぎた大人にも重要なのはなぜですか?」

細野「HGHは、体を成長させるホルモンですが、成人にも重要な働きを果たします。それは、全身の代謝を助け、細胞の生まれ変わりを補助する働きです。

細胞は絶えず新陳代謝を繰り返しています。傷が治ったり、消耗した筋肉が修復したりするのはHGHのおかげ。HGHは、体の補修・保全の役割を担っているのです」

HGHを補えば若々しさは
保てるのですか?

岡尾「減少したHGHを補うことは、若々しさを保つことと、どんな関係がありますか」

細野「エイジングケアの分野で、HGHについてのさまざまな研究結果が報告されています。中でも注目されるのが、若々しさに関する効果です。

HGHを補充すると、肌弾力やシワの改善、毛髪の質感の向上など、さまざまな効果が得られることが明らかになっています」

HGH(ヒト成長ホルモン)
の主な効果

肌のキメが細やかに
潤い、しっとり感がアップ
白髪、抜け毛の減少
筋肉を増やし脂肪を減らす
免疫力を高める
睡眠の質を高める
運動パフォーマンスの向上
骨密度を増やす
記憶力を改善する

年とともにHGHは
どれくらい減るのでしょう?

岡尾「若さと健康の維持に、HGHが欠かせない存在であることがわかりましたが、その分泌量は、年齢によってどう変化するのでしょうか」

細野「HGH分泌のピークは小児の頃。50代、60代ではピーク時の10分の1くらいに減ってしまいます。40代になると、肌のたるみが気になったり、疲れやすくなったりしますが、これらにはHGHの減少が影響しているといえるのです。逆にいえば、減っていく成長ホルモンをいかにキープするかが若さと美しさを保つカギなのです。」

若さの元HGHを減らさ
ないためには?

岡尾「体の若さのホルモンといえるHGHですが、年齢とともに減るのを食い止めたり、分泌量を増やしたりすることはできるのでしょうか」

細野「年齢とともに減少したHGHを日常の中で劇的に増やすことはできません。でも減少スピードを遅らせることは可能です。主なポイントとして次の3つが挙げられます」

運動

HGHは、細胞が修復を必要とする状態になると分泌が促されます。例えば運動をすれば筋肉が疲労し、修復が必要になり、HGHの分泌量が増えるのです。

睡眠

体の修復のためにHGHが分泌されるのは睡眠中。肌のゴールデンタイムといわれるほど、質の高い睡眠をしっかりとることは重要です。

栄養補給

ホルモンの材料はタンパク質。バランスのよい食事を心がけ、特にタンパク質をしっかり摂ることが重要です。

HGHはどうすれば
増やせるのでしょう?

岡尾「HGHを効率よく増やすために、私たちにできることはなんでしょうか。」

細野「タンパク質はアミノ酸でできています。アミノ酸は約500種類あるといわれていますがHGHを増やすには、アミノ酸の中でもHGHの分泌を促進するアミノ酸(アルギニン、オルニチン、リジン、プロリン、シトルリン)をとることが有効です。エイジングケアの分野では、HGHアミノ酸をバランスよく組み合わせたサプリメントが注目されています。
HGHの分泌が促されることで、美容的な美しさに加え、全身で元気を実感できる真の若々しさを維持できるでしょう」